jak duzo jest

[...] powodować zatrzymywanie wody w organizmie, dużo osób ma nietolerancję laktozy i nadmierne spożywanie może powodować m. in. napuchnięty brzuch. Dodatkowo jest obecnie słabej jakości. Ale to nie znaczy, że trzeba całkowicie go eliminować. Warto mieć na uwadze te właściwości i nie nadużywać. A jak wybierać to sery podpuszczkowe (więc z żółtego nie [...]

[...] temu coś czułem pachwinę przy rozgrzewce, więc się przyłożyłem do niej dość solidniej. Po 4 km stwierdziłem, że nie jest dobrze, uczucie klasycznie naciągnięcia w pachwinie jak to bywa niekiedy. Minęły 4 dni, totalnie odpuściłem jakikolwiek wysiłek nóg, jednak niekiedy chodząc czuję lekkie rwanie w pachwinie (4/10 ból). Pytanie jak długo muszę [...]

[...] się nie pomyliłaś: etap kompletnego załamania też zaliczyłam. Czas jednak ruszyć dalej. Nie jest ze mną dobrze, ale kompletnej tragedii nie ma tylko dlatego, że ja już od jakiegoś czasu walczę z tymi upartym ciałem. Jednak z marnym skutkiem, idzie jak po grudzie, więc sięgam po ostateczną broń: publiczne odchudzanie. Teraz będzie mi wstyd nie [...]

[...] to bo nie myślałeś o kompleksach sztangowych? nie za bardzo mam możliwości techniczne a i w pozycji pionowej sądzę zę byłoby mi trudno utrzymać równowagę ,żołnierskie jak robię to raczej klęcząc , z ciężarem stojąc czasami ''bujnie'' i może być kłopot ,na siłowni można rzucić sztangę a w domu ??--strach pomyśleć jaka byłaby reakcja [...]

tylko po co?:) jak bcaa ma na celu szybki strzal amin do ustroju, a w ciagu dnia nie ma sensu juz sypac takich "szybkich" amin. a prog leucynowy i tak do pewnego momentu jest tylko podbijany ze spozytego bialka, wiec nawet dodatkowe ladowanie laucyny czy bcaa do posilkow za duzo nie pomoze w kwestii anabolicznej

[...] Cody jest tak dobrym fighterem czy po prostu Almeida miał słabszy dzień. Mam nadzieję,że Thomas powróci szybko na zwycięski szlak i przyjdzie mu ponownie skrzyżować ręce z reprezentantem Alpha Male, bo nie uważam żeby był dużo gorszy. Garbrandta też lubię jak coś jednak Almeidę po prostu bardziej. Ciekawe czy rewanż potoczyłby się inaczej...

[...] się dlatego, że od samych debiutów już w tym roku widać, że wygrywają w bikini dziewczyny drobne, szczupłe z niewielkim umięśnieniem. A u Ciebie jest tych mięśni dużo więcej jak i sama budowa do "drobnych" nie należy. Wypiska z diety mnie rozwaliła lekko %-) kura + smalec + truskawki }:-( dziękuję ;) samo ocenianie- w jakim to kierunku idzie? [...]

Miska wygląda fajnie. Powinniśmy szybko Ciebie naprawić. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic gryf tak blisko piszczeli, ale dzieki temu cwiczenie czuje sie inaczej. Najwiekszy problem z [...]

Witam Was forumowicze ! Zwracam się z nietypowym pytaniem, a mianowicie jak w temacie. Zaczynam swoją przygodę z ciężarami, bo trenuję dopiero od miesiąca Jestem na masówce, obecnie utrzymuję 2800-3000 kcal czasami więcej jeśli mam dużo aktywności, przy wzroście 189 i wadze 73-74 kg i bf w granicach 9-10 %. Waga powoli idzie do góry, obwody też [...]

Hej! Wpiska za wczoraj, bo wczoraj... siedziałam i się uczyłam. A chyba się aż tak super nie nauczyłam, bo jak dostałam zadania to jakaś załamka. Jedyne pocieszenie to takie, że wszyscy byli załamani. Ale chociaż życia nie miałam, bo nos w książkach i w prezentacjach to z rana wstałam szybciej i zrobiłam trening O.o. Jedyny minus to taki, że [...]

Ok, to obserwuj. Ta tarczyca będzie ważna, bo jak się okaże że tu jest jakiś problem to węgle trzeba będzie podwyższyć, bo dałaś sobie naprawdę nisko. Jako ciekawostka- wiem że Tadeusz Sowiński daje dużo wyższe węgle również u osób z IO. PS. Dziękować :D Fajnie czasem przeczytać zwłaszcza, że czasem łapią mnie wątpliwości :P

[...] w najcięższej serii i dwóch ostatnich? Tym razem nie dobiłam z powodu bólu spowodowanego pompą, a nie z braku siły. Fajne uczucie. tak - próbuj w najcięższej dołożyć. A jak nie pójdzie w najcięższej nic na plus to obowiązkowo próbuj w dwóch następnych. Jęli pójdzie w najcięższej to w kolejnych też możesz powalczyć. Po drugim ćwiczeniu [...]

3000 dużo przy wadze 98-99 i wzroście 195? Dzisiaj rano na wadzę 98,4 więc jest lekki spadek. No i wydaje mi się że mniej napchany się czuje jak mnie ww jem. Chyba że z tym zapotrzebowaniem coś źle policzyłem, najgorzej mi było stwierdzić ile policzyć w zapotrzebowaniu tego TEF i NEAT, resztę chyba dobrze policzyłem.

Bieganie z siłownią można śmiało łączyć. W jaki sposób - zależy natomiast od poziomu obecnego wytrenowania, celu i możliwości regeneracyjnych. Jeśli przygotowujesz się do testów chodzić będzie pewnie o biegi krótsze, ale szybkie, a nie wytrzymałościowe. Kiedy masz testy? Biegałeś już coś wcześniej? Uważam, że aby można było liczyć na wyraźny [...]

[...] zapotrzebowanie po ucieciu kalorii od ilosc potrzebnej do utrzymania wagi, to taki rozklad bedzie dobry moim zdaniem. Pod warunkiem, ze bedziesz lecial silowo ze 3x w tyg + jakies aeroby do tego. Jak zarles smieci caly rok i nigdy nie liczyles kalorii i nie zwracales uwagi na sposob przygotowania jedzenia i do tego nie cwiczac regularnie badz [...]

[...] kregoslup mi nie pozwala'', ostatnio ludzie bardzo latwo sie poddaja a konsekwencja zazwyczaj jest depresja itp. Samozaparcie i checi sa najwazniejsze :-) Przyznam sie ze jak zaczynalam czytac post to myslalam ,,oj chyba bedzie ciezko, ktos kto malo sie rusza chce odchudzic sie tylko dieta'' ale jak zobaczylam Twoje zdjecia to zszokowalo mnie, [...]

[...] po takiej przerwie. Jeżeli chodzi o przedtreningówkę, to nic chyba nie czułem. Oprócz tego, że smak bez rozpuszczania kiepski. Cardio: Siłownie mi zamykali, a jak wróciłem w chate to zmordowany, bo też zapierdzielałem i jeszcze z torbą. Nadrobię jutro, bo dnt a cardio planowane jest. Zaczynałem od tempa 6 i co 5 minut zwiększałem [...]

[...] 19 letnim chłopakiem. Od kilku miesięcy na bardziej poważnie zaangażowałem się w dietetykę i ogólny wpływ jedzenia na kondycję psychofizyczną ludzi. Trądzik - dlaczego, jak i skąd? Wpływ jelit na powstawanie trądziku. Zacznijmy od tego czym tak naprawdę jest trądzik i skąd on się bierze. Na samym wstępie pojawia się mały problem. Jakiej [...]

[...] bardzo mocno mnie ogranicza. Od roku cześć rehabilitacji stanowią ćwiczenia siłowe (dwa razy w tygodniu) pod okiem mądrego trenera personalnego, z którym zbudowaliśmy jako taką stabilizację, podparliśmy mięśniami pozostałe zagrożone katastrofą dyski i walczymy o jako taką sprawność ogółną. Myślę, że jak na moje możliwości, idzie nam [...]

[...] abyście mi pomogli w ułożeniu planu treningowego, ponoć najlepszy plan na początek, to FBW. Zaznaczam, że jestem na diecie od 3 miesięcy, oczywiście dieta na mase ( jak widać moja waga troszkę mała ) dietę układał mi znajomy dietetyk. Rozpisze jak dotychczas mniej więcej wyglądał mój trening, zapewne będzie, prostsze ułożenie FBW jak [...]